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[練習日記] 3200m

25.07.01

w-up 200dash 25×4 Fr 1'00" (pull)easy 100pull 200×4 Fr 2'50"pull 50×8 Fr 45" (forming)pull 50×4×2 Br 1'00"easy 100swim 50×8 Fr 50" (2beat)···

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