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[練習日記] 3000m

25.08.27

w-up 400pull 100×8 Fr 1'25"pull 50×8 Fr 45" (forming)easy 100dash 50×4 Fr 2'00" (pull: 33"0,32"5,32"5,33"0)easy 100kick 50×4 Fr 1'00" (wea···

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