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[練習日記] 3500m

24.12.16

w-up 50pull 50×4 Cho 1'00"pull 100×2 Fr 2'00"easy 50pull 100×4×2 Fr 1'25"pull 50×8 IM-Fr 50"easy 100kick 50×8 Fly-Fr 1'10"kick 50×8 Br-Fr ···

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