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[練習日記] 3200m

25.06.11

w-up 300dash 50 Fr 30"5easy 50pull 100×4 Fr 1'25"pull 50×8 Br 1'05"pull 50×8 Fr 45" (forming)easy 100kick 50×8 Br 1'00"easy 100swim 50×8 F···

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