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[練習日記] 3100m

25.09.22

w-up 400hard 50 Br 38"0easy 150pull 100×4 Fr 1'25"pull 50×4 Fr 45" (forming)pull 50×4×2 Br 1'00"easy 100kick 100×4 Br 1'55"easy 100swim 50···

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