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[練習日記] 3250m

25.07.23

w-up 300hard 100×2 Fr 5'00" (pull: 1'10",1'10")pull 50×8 Fr 45" (forming)easy 100pull 50×8 IM-Fr 55"pull 50×8 Br 1'00"easy 100kick 50···

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令和7年7月7日7時7分7秒