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[練習日記] 2450m

25.07.02

w-up 600dash 25×4 Fr 1'00"easy 100pull 50×8 Fr 45" (forming)easy 100swim 50×8 Fr 50" (2beat)easy 100hard 50×4 Fr 2'00" (pull: 35"0,33"5,33···

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