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[練習日記] 2900m

24.12.23

w-up 200hard 100 Fr (pull)hard 50×2 Fr 1'30" (pull)easy 100pull 100×4 Fr 1'25"pull 50×8 IM-Fr 55"easy 100kick 50×4×4 Br-Fr 1'00"easy 100sw···

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